Tıp uzmanları ve diyetisyenlere göre, optimum ağırlığınızın boyunuzla orantılı olması gereklidir. Vücudunuzun da ki yağ oranı normal değerleri aştığında kilolu bir hale gelirsiniz. Vücudunuzdaki enerjiyi yakmak için çalışmak , yürümek , spor yapmak gerekir. Bunları yapmadan yemeğe devam ettiğimiz sürece kilo almaya devam ederiz.
Günümüzde obezite dünyayı saran salgın bir hastalık haline gelmiştir. Obezite hastası insanların diğer organları da bozulur. Tüm bunların nedeni aşırı kilolardır.
Aşırı Kilonun Nedenleri
- Uzun süreli alkol tüketimi
- Genetik bozukluklar
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Stres, gerginlik, depresyon
- Aşırı yemek yeme
- Pizza, hamburger ve unlu gıdalar gibi önemsiz gıdaların tüketimi
- Hipotiroidi gibi hormonal dengesizlikler
- Uykusuzluk
- Bazı ilaçlar
- Gebelik
- Egzersiz eksikliği
Obezitenin Belirtileri
- Aşırı terleme
- Nefes almada zorluk
- Eklem ve sırt ağrısı
- Herhangi bir fiziksel iş ya da aktivite yaparken yorgunluk
- Horlama
- Uykuya geçememe
- Beden Kitle İndeksinin değerinden fazla olaması
- Uzun vadede yüksek kolesterol, hipertansiyon ve akut kalp hastalıkları gibi sorunlar
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Doğal ve Bitkisel Yöntemler
- Bal ve Limon
Bal ve limon birlikte tükeltildiği zaman mucizevi bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal, 3 yemek kaşığı limon suyu ve bir tutam karabiber ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra sabahları aç karnına için. Bu yöntem ile doğal olarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
- Yeşil Çay
Yeşil çay düzenli olarak içildiğinde inatçı ve sert yağları yakan şifalı bir bitkiye dönüşür. Yeşil çayın içerisinde güçlü antioksidanlar bulunur. Yeşil çay içerken kesinlikle şeker kullanmayın.
- Sukabağı
Kabak elyaf açısından zengin olan ve sıfır yağ içeren bir meyvedir. Ayrıca sizi uzun saatler boyunca tok tutmaya yarar. Kabağın tatlısını , suyunu ve pişmiş halini tüketebilirsiniz.
- Elma sirkesi
Elma sirkesinin kilo vermeye yaradığı kanıtlanmıştır. Su ile elma sirkesi karıştırın. Her sabah düzenli olarak bu suyu için. Tez zaman da aşırı kilolarınızdan kurtulacaksınız.
- Maydanoz
Maydanoz böbrekleri sağlıklı tutan ve detoksifiye eden şifalı bir bitkidir. Maydanoz midenizi yatıştırır ve sizi tok tutar. Maydanoz yemek ve suyunu içmek yağ yakmak için mükemmel bir yöntemdir.
- Kızılcık
Kızılcık serbest radikallerin oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği C vitamini ve antioksidanlar sayesinde kilonuzu kontrol altında tutmaya yarar. Mucizevi sonuçlar için düzenli olarak kızılcık suyu için.
- Lahana
Günde bir kase lahana yemek karın ve uyluk gibi inatçı bölgelerdeki yağları yakmaya yarar. Lahana şeker ve karbonhidratı yakan tartarik asit içerir.
- Su
Eğer kilo vermek istiyorsanız günde en az 8 bardak su için. Suyun içerisindeki elektrolitler yağ yakımını hızlandırır.
- Domates
Kahvaltıda 1 veya 2 adet domates yemek vücut ağırlığını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
- Salatalık
Salatalığın % 90’ı sudur. Bu bu vücuttaki fazla yağları yakmaya yarar.
- Havuç
Sabahları aç karnına bir su bardağı havuç suyu içmek kesinlikle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca havucu salatalarda , çiğ olarak ve pişmiş sebze halinde de tüketebilirsiniz.
- Şeftali
Eğer diyet yapıyorsanız diyetinize kesinlikle şeftaliyi de ekleyin. Bir şeftali 68 kaloridir ve 0 yağ içerir.
- Papaya
Hızlı kilo vermek için, sabah erkenden aç karnına papaya yiyin. Papaya hem kilo verdirir hemde mide problemlerini izole eder.
- Rezene tohumları
Rezene tohumları kilo vermeye yardım eden en iyi bitkisel ilaçlardan birisidir. Ana öğün yemeklerden 15 dakika önce rezene tohumları ile demleyeceğiniz bir fincan çay için. Bu çay iştahınızı keserek fazla yemenin önüne geçer.
Önleyici Tedbirler
- Günlük rejiminin bir parçası olarak egzersiz yapın. En azından 30 dakika boyunca yürüyün.
- Her zaman sağlıklı ve besleyici yemekler yiyin. Meyve, yeşil sebzeler, salata, mercimek, gibi lif, mineraller ve besin açısından yüksek, kalori bakımından düşük yiyecekler tüketin.
- Düzgün ve zamanında uyuyun.
- Meyve suları ve suda dahil olmak üzere bol sıvı tüketin.
- Tüm vücut sorunların kaynağı olan önemsiz gıdalardan uzak durun.
- Gün içerisinde fazla oturmayın. Zahmetli ve fiziksel aktive açısından zor işler yapın.
- Stres ve gerginliklerden uzak durun.
- Kilonuzu düzenli olarak takip etmek kilo vermenize yardım edebilir.
- Yemeklerde asla öğün atlamayın.
- Yavaş yavaş yiyin. Yiyecekleri büyük parçalar halinde yutmayın. İyice çiğnedikten sonara yutun.
- Öğle yemeği ile akşam yemeği arasını uzatın.
- Yemek yedikten sonra kesinlikle uyumayın.
