Narsistlerin, gözden çıkarma aşamasından önce kullandığı değer düşürme taktikleri.
Değer düşürme aşaması, narsistin istismar döngüsünün ikinci aşamasıdır. İdealizasyon aşaması sizi istedikleri yere, değerinizi düşürmeye karşı habersiz ve kör bir şekilde getirir.
Ekmek kırıntıları genellikle, size hiçbir yere götürmez. Ekmek kırıntılarını kullanan insanlar, sizi bir öncelik değil, bir seçenek olarak kenarda tutarken hala ilgilendiğinizi kontrol ederler.
Değer düşürme aşamasında, ekmek kırıntıları narsistin sizi ne kadar değerli gördüğünü gösterir. Narsist değerinizi büyük ölçüde düşürür ve idealizasyon döneminde tanıdığınız kişiyi özlersiniz. Narsistin maskesi düşer, ancak durumu eski haline dönmek için daha fazla çaba harcamanızı ve bağlı kalmanızı sağlayacak kadar ince bir şekilde düşer.
Ne yazık ki, değer düşürme, narsistin sizin kendilerini çözdüğünüzü hissettiği anlamına gelir. Narsistin güvensizlikleri devreye girer ve sizi atmadan önce bir sonraki kurbanlarını aramadan önce size acı çektirmeleri gerekir.
İdealizasyon sona erer
İlişkiye yerleştiğinizde ve narsist artık sizin için çaba göstermez. Narsist, sevgisini çekmeye başlar ve sizden uzak başka insanlarla veya etkinliklerle daha fazla zaman geçirir. İdealizasyon, narsistik öfke nöbetleri arasında emmeye/çekmeye dönüşür ve sizi yeniden dramına çekmek için beklerken yerinizi bulabilirler.
Pasif-Agresiflik
Pasif-agresiflik, alaycı açıklamalar yapma, sözlerinizi çarpıtma, hakaret, alaycılık, sahte veya örtülü iltifatlar, zihinsel oyunlar oynama ve bahaneler üretme gibi dolaylı saldırganlık şeklidir. Negatifliklerini gizleyen ve zor durumlarla ve konuşmalarla doğrudan yüzleşemeyen insanlar tarafından özel olarak kullanılır.
Gerçeklik karartma (Gaslighting)
Gerçeklik karartma, kurbanlar için alternatif bir gerçeklik yaratmayı içeren bir tür istismardır. Narsistler, çevrenizdeki insanları ve akıl sağlığınızı da dahil olmak üzere kendinizle ilgili her şeyi sorgulamanıza neden olurlar. “Sende bir şeyler yanlış”, “Herkes senin ruh halinden endişeli”, “Olmayan şey bu”, “Çıldırdın” gibi ifadeler içerir.
Hakaret etme
Hakaret etme ve aşağılama, size zarar vermek için kullanılır ve sizi başkalarıyla kıyaslayabilir, başkalarının sizden daha iyi olduğunu veya eski sevgilisiyle aynı olduğunuzu ima edebilirler. Kendinizle ilgili olarak en çok değer verdiğiniz şeyler sizin aleyhinize kullanılır. Eğer fikirlerinize, yaratıcılığınıza veya çevrenize değer veriyorsanız, narsist fikirlerinizi ve yaratımlarınızı eleştirecek ve sonra da çöpe atacaktır. Narsistler, sizi ve yakınlarınızı arkadan açıkça kınamaktan çekinmezler.
- Yansıtma. Yansıtma, narsistlerin davranışlarının sorumluluğunu üstlenmekten kaçınmak için kullandıkları bir savunma mekanizmasıdır. Narsistler duygusal olarak yeterince olgun değillerdir, bu yüzden yalan söyler ve başkalarını suçlar. Yansıtma, onlara mağdur rolü oynamalarını sağlar ve yarattıkları zararı daha da azaltır.
- İlgisiz kalma. İlgili olduğu durum ve konuşmalardan uzak durmak anlamına gelir. Bu, sorumluluktan kaçınmak ve sizden duygusal bir tepki provoke etmek için kullanılan başka bir pasif-agresif savunma taktiğidir. Sessiz kalma, göz devirme ve cevap vermektense alaycı gülümseme gibi davranışlar ilgisiz kalmaktır.
- Küçümseme/Yüceltme. Küçümsemek, kendisi de bir istismardır. Narsist etkilerinin size ve başkalarına olan etkisini azaltır. “O kadar da kötü değildi” veya “Tepki veriyorsun, abartıyorsun” gibi şeyler söyleyebilirler. Aynı zamanda kendi istismar eylemlerini küçümserken, sizin istismarlarına tepkinizi büyütürler.
- Sündürme. Sündürme, köyün günahlarını taşıyan fedakar hayvan olan bir kişiyi ifade eder. Narsistik ebeveynler genellikle ailenin sorunlarının sorumlusu olan bir sündürme çocuğa sahiptir. Bir ilişkide, narsistin partneri, hayatlarındaki her sorun için suçlanırken, narsist her başarıya kendi itibarını alır.
- Bozulan sözler. Söz verir veya bir isteği yerine getirme sözü verir, ancak hiçbir zaman yapmazlar. Narsistler, yapacakları görevi veya görevle ilgili bir şeyi başkalarının önünde bahsederler, böylece tepkinizi izlerler. Çevrenizdeki insanların istismardan haberdar olmadığını bildikleri için tepkinizin söylenen veya yapılan şeye orantısız görünmesini sağlarlar.
- İftira Kampanyası. Narsistler çift yüzlüdür ve herkese sırtınızdan bıçaklarlar. İftira kampanyası, karakterinizi arkadaşlarına, ailesine, doktoruna, dış gruplara ve kuruluşlara, hatta kendi arkadaşlarınıza ve ailenize karşı lekelemeyi içerir. İftira kampanyası, başka bir kişinin veya insan grubunun tartışmalarınıza dahil olduğu narsistik üçgenlemeyle benzerdir.
Yukarıda belirtildiği gibi, değer düşürme aşaması, bir sonraki kurbanın da aynı döngüyü yaşayacağı atma aşamasına giden bir ön hikayedir.
Değer düşürme aşaması acı vericidir ve kurbanların, narsistin travmasına benzer büyük ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olmasına neden olabilir, özellikle karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (CPTSD).
Narsizmin bir ruh sağlığı bozukluğu olduğunu bilmek, istismardan uzaklaşmayı zorlaştırabilir. Ancak, istismar için hiçbir mazeret yoktur ve kendi zihinsel ve duygusal sağlığınızı riske atarak istismara olanak tanımak, sorunu daha da artırır.
Değer düşürme ve narsistik istismardan muzdarip olan herkese yürekten geçmiş olsun. Narsizm hakkında araştırma yapmak ve narsistik istismara aşina olan insanlardan oluşan sağlam bir destek sistemi geliştirmek size yardımcı olacaktır. İyi çalışmalara devam edin.❤
