Alzheimer hastalığı (AH) beyin hücrelerini birbirine bağlayan nöronları yok eden kronik ve ilerleyici bir beyin hastalığıdır.
Hastalık genellikle yavaş başlar ve zamanla kötüleşir. Hastalık bellekte, davranış ve zihinsel yeteneklerde düşüşe neden olur.
Uzmanlar Alzheimer hastalığının kesin nedenin bilinmediğini belirtmektedir. Ancak alzaymıra neden olan uç ana faktör olduğu düşünülmektedir. Bunlar yaş ile gelişen majör risk faktörleri, aile öyküsü ve genetik yapıdır.
Ayrıca, erkeklerin alzaymır hastalığına yakalanma oranı kadınlara göre daha yüksektir.
Alzheimer hastalığının ilk belirtileri bellek ve hatırlama güçlükleridir. Hastalığa yakalanan insanlar zamanla, konuşma, okuma, yazma, anlama ve günlük faaliyetleri gerçekleştirirken çeşitli sorunlar yaşamaya başlar.
Alzheimer olan kişilerde depresyon, anksiyete, ruh hali, sinirlilik, uyku alışkanlıkları, sosyal ortamlardan uzaklaşma ve güvensizlik gibi bulgular gözlenir.
Alzheimer hastalığının tam anlamı ile tedavisi yoktur. Ancak, bir takım doğal ve bitkisel tedavi yöntemlerini deneyerek, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Bu yöntemler hastalığın erken dönemlerinde kullanıldığında etkili sonuçlar alınabilir.
İşte size Alzheimer hastalığını önlemek veya hastalığı geciktirmek için uygulayabileceğiniz doğal ve bitkisel tedavi yöntemleri.
- Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı Alzheimer hastalığını ve diğer beyin problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Beyin sağlığınız için organik Hindistan cevizi yağı kullanın.
- Her gün bir yada iki çay kaşığı sızma Hindistan cevizi yağı yiyin.
- Ayrıca yemeklerinize, tatlı ve salatalarınıza da Hindistan cevizi yağını katabilirsiniz.
- B12 vitamini
B12 vitamini vücuttaki nöral işleyişe yardımcı olur. Başta hafıza kaybı olmak üzere bir çok beyin hastalığına iyi gelir
B 12 vitamini yönünden zengin olan et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt, peynir, kuru fasulye, avokado, tahıllar ve soya sütü gibi gıdaları tüketebilirsiniz.
Ayrıca doktora danıştıktan sonra, B12 vitamini takviyesi alabilirsiniz.
- Tarçın
Tarçın alzheimer semptomlarını geciktirmede oldukça etkilidir.
- Tarçını çaya, kızarmış ekmeğe, tahıllara, yulaf ezmesine, meyve salatalarına katabilirsiniz.
- Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra tarçın takviyesi alabilirsiniz.
Not: Fazla tüketilen tarçın karaciğerde toksik birikimine neden olabilir.
- Badem
E vitamini Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilir. Badem E vitamini açısından oldukça zengindir.
- Alzheimer hastalığını önlemek için günlük bir avuç taze badem yiyin.
- Başka bir seçenek olarak, sabahları aç karnına 8 yada 10 adet suda bekletilmiş badem yiyebilirsiniz.
- Zerdeçal
Zerdeçal, alzheimer hastalığının ilerlemesinin önüne geçen kurkumin adlı bir bileşik içerir.
- Bir bardak sütü kaynattıktan sonra içerisine bir çay kaşığı zerdeçal tozu katın. Karışımı bal ile tatlandırdıktan sonra içebilirsiniz.
- Ayrıca, beyninizi yıllar boyunca sağlıklı tutmak için yemeklerinizin içerisine zerdeçal katabilirsiniz.
Not: Zerdeçal safra taşı ve safra yolları tıkanıklığı çeken insanlar için uygun olmayabilir.
- Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, alzheimer hastalığı için alternatif tedavi yöntemidir.
- Yağlı balık, ceviz, keten tohumu, fasulye, zeytin yağı ve kabak yiyerek omega-3 yağ asitlerini alabilirsiniz.
- Doktorunuza danıştıktan sonra günde en az 600 mg DHA içeren, omega-3 yağ asidi takviyesi alabilirsiniz.
- Hint bektaşi üzümü
Amla olarak da bilinene hint bektaşi üzümü AD başlangıcını geciktirebilir.
Buna ek olarak, C vitamini ve diğer güçlü antioksidanlar bakımından zengin olduğu için beyni besler ve zihinsel işleyişi geliştirir.
- Beyin gücünü arttırmak için günde iki defa iki çay kaşığı amla tozu yutun.
- Bu meyveyi çiğ yada suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.
- Hint ginsengi
Hint ginsengi beyniniz için çok faydalıdır. Bu bitki odaklanma, düşünme ve konsantrasyon gibi bilişsel işlevleri geliştirir.
Ayrıca antioksidan özelliği ile Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklar için önleyici görev görür.
Beyninizi alzheimer hastalığından korumak için, doktorunuza danıştıktan sonra hint ginsengi takviyesi alabilirsiniz.
- Brahmi
Bacopa monnieri olarak bilinen Brahmi, bir beyin toniği olarak çalışır. Bu bitkinin antioksidan ve nöroprotektif etkisi vardır. Yapılan çalışmalar sonucu bu bitkinin Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluğu olan kişilerin bilişsel fonksiyonlarını geliştirebileceği düşünülmektedir.
- Brahmi yapraklarını ezin ve suyunu çıkarın.
- Günde iki defa bu sudan iki çay kaşığı için.
- Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra bu bitkinin takviyesini alabilirsiniz.
- Egzersiz
Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, bilişsel gerileme ve alzaymırı önlemeye yardımcı olabilir. Çocukluk ve gençlik dönemlerinde yapılan düzenli egzersiz, sonraki hayatınızda bunama ve alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi azaltır.
- Haftada en az beş defa, 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın.
- Haftada birkaç kez, koşu, bisiklet, trekking, yüzme gibi faaliyetlere katılmaya çalışın.
Ek İpuçları
- Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için, bolca kitap okuyarak beyninizi geliştirebilirsiniz.
- Sağlıklı bir sosyal yaşam da bu hastalığın başlangıcını önlemeye yardımcı olabilir.
- Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler yiyin.
- Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Alüminyum ve civa gibi kirli metallerden uzak durun.
- Sabah güneşi almak beyin fonksiyonlarını geliştirir.
